MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Pchnij
Mekanik
Wielostawowe

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
Stań plecami do ławki (lub podniesionej powierzchni) i postaw na niej jedną stopę.
Przysiądź, aż przednia noga będzie mniej więcej równoległa do podłogi.
Wróć do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu określonej liczby powtórzeń zmień nogę i powtórz.
Wypady bułgarskie Egzersiz Rehberi - Pośladki Antrenmanı | MuscleWiki