Kabloyla Alternatif Bench Press

: Bench'e uzanın, tutacakları göğsünüzün yanında, dirsekleriniz bükülü şekilde tutun.
: Bir tutamağı kolunuz tamamen açılana kadar yukarı doğru itin; diğer kol sabit kalsın.
: Omuzlarını sabit tutarak kollarını dönüşümlü şekilde yavaşça indir.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin