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- Inizia con una barra dritta o una barra EZ agganciata alla parte bassa della macchina. Solleva il peso con uno squat fino alla posizione eretta e fai qualche passo indietro.
- Spingi i glutei indietro per iniziare il movimento, poi spingili in avanti fino a tornare in piedi.
- Per evitare infortuni, mantieni sempre la schiena piatta in ogni esercizio.