MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
平板绳索飞鸟
平板绳索飞鸟
新手
1
把训练凳移到缆绳机旁,将缆绳调至略低于肩高。
2
把两个手柄拉到胸前,确保你位于交叉拉力器的中心。
3
将负重向前推。此时肩部应做水平外展和内收,肘部保持固定位置。
Pec Exercise
Pecs
Chest Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
推
Kavramalar
中性
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷