绳索长凳内旋夹胸

: 躺在卧推凳上，双手握住缆绳，保持在肩部高度，掌心朝向双脚。
: 将两个把手同时向上方胸部位置合拢，保持肘部微微弯曲。
: 短暂停顿，然后控制好动作放下手臂。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Kavramalar: 正握
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

绳索长凳内旋夹胸 Egzersiz Rehberi - 胸部 Antrenmanı | MuscleWiki