- Kulp aparatı kullan. Ağırlık sehpasını kabloların yanına getir. Kablolar omuz hizasına ayarlanmalı.
- Her iki kulpu göğsüne getir ve kablo crossover'ın ortasında olduğundan emin ol.
- Buradan itibaren omuzlarınızı ve dirseklerinizi aynı anda büküp açmalısınız.
