MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Bench Press

Kulp aparatı kullan. Ağırlık sehpasını kabloların yanına getir. Kablolar omuz hizasına ayarlanmalı.
Her iki kulpu göğsüne getir ve kablo crossover'ın ortasında olduğundan emin ol.
Buradan itibaren omuzlarınızı ve dirseklerinizi aynı anda büküp açmalısınız.