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Extension de la hanche à la poulie sur banc, jambe tendue

Utilisez une sangle de cheville. Placez un banc à côté des poulies. Réglez la poulie à la hauteur des hanches.
Poussez la cheville bien en arrière, en extension de hanche. Maintenez un temps dès que vous sentez une contraction des fessiers.
Puis fléchissez les hanches jusqu'à revenir à la position de départ.