ケーブル・バイラテラル・クロスカール

: ロープーリーの間に立つ
: 片側ずつ、前腕を体の前に引き寄せてカールします。上腕は動かさないようにしてください。
: 上腕二頭筋を収縮させ、ゆっくり肘を伸ばします。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プル
Kavramalar: 逆手
Mekanik: アイソレーション

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ケーブル・バイラテラル・クロスカール Egzersiz Rehberi - 二頭筋 Antrenmanı | MuscleWiki