Çift Kollu Yüksek Kablo Curl

: Kollarınız yanlara uzatılmış ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde yüksek kabloların arasında durun.
: Üst kollarınızı sabit tutarak her iki tutacağı başınıza doğru çekin.
: Biceps kaslarınızı sıkın, ardından dirseklerinizi yavaşça düzleştirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin