فلاي صدر بالكابل بذراع واحدة مع الاستناد

: قف بشكل جانبي تجاه جهاز الكابل، وانحنِ للأمام من الوركين، وأمسك المقبض على ارتفاع الكتف.
: اسند يدك الحرة على دعامة، ثم حرّك ذراعك العاملة عبر صدرك بحركة قوسية.
: اعصر عضلات الصدر في النهاية، ثم عُد ببطء إلى وضعية البداية.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin