MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
Stand sideways to cable, hinge forward, and hold handle at shoulder height.
Brace free hand against support, then bring working arm across chest in an arc.
Squeeze chest at the end, then slowly return to starting position.