- Kabloya yan dönün, öne doğru kalçadan eğilin ve tutacağı omuz hizasında tutun.
- Serbest elinizi bir desteğe dayayın, ardından çalışan kolunuzu kavisli bir hareketle göğsünüzün üzerinden karşıya doğru getirin.
- Hareketin sonunda göğsünü sık, ardından başlangıç pozisyonuna yavaşça dön.
