ضغط صدر متناوب على بنش مائل للأسفل بالكابل

: استلقِ على المقعد، مع وضع الكابلات أعلى من مستوى الكتفين، وأمسك بالمقابض بجانب صدرك مع ثني المرفقين.
: اضغط على أحد المقبضين إلى الأسفل حتى تمتد الذراع، مع إبقاء الذراع الأخرى ثابتة.
: اخفض ببطء، وبدّل بين الذراعين مع الحفاظ على ثبات الكتفين.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin