تفتيح صدر بالكابل على مقعد مائل للأسفل

: أحضر مقعدًا إلى الكوابل، قم بتعيين الكوابل أعلى من ارتفاع الكتف.
: أحضر كلا المقبضين إلى صدرك وتأكد من أنك في وسط تمرين التقاطع بالكابل.
: اضغط الوزن للأمام. من هناك، يجب أن تتحرك كتفيك أفقياً بحركة الإبتعاد والإقتراب بينما تبقى مرفقيك في وضع ثابت.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin