Kabloyla Decline Bench'te İç Rotasyonlu Göğüs Açış

: Kablolar omuz hizasının üzerinde olacak şekilde sehpaya uzanın.
: Dirseklerinizi hafifçe bükülü tutarak her iki tutacağı göğsünüzün önünde birleştirin.
: Göğüs kaslarını sıkarak kolları kontrollü bir şekilde aşağı indir.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin