- Allongez-vous sur un banc en tenant les câbles plus haut que la hauteur des épaules, les paumes tournées vers vos pieds.
- Ramenez les deux poignées ensemble au-dessus de votre poitrine, en gardant les coudes légèrement fléchis.
- Marquez une brève pause, puis abaissez vos bras de manière contrôlée.
