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- Comienza con una barra recta o una barra EZ.
- Sitúa los codos directamente debajo de la barra, levántate desde la sentadilla manteniendo la espalda recta y luego da unos pasos hacia atrás.
- Inicia la sentadilla doblando las rodillas y las caderas. Mantén la espalda recta.
- Levántate por completo desde la sentadilla hasta quedar de pie.