MuscleWiki Logo

Сгибание на верхнем блоке (Bayesian Curl)

Используйте рукоять. Трос должен быть установлен примерно на уровне локтя.
Встаньте спиной к блочному тренажёру.
Встаньте в расстановку ног, чтобы получить более устойчивую опору. Поверните ладонь вперед. Согните локоть, затем выпрямите его.