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Einarmiger Reverse-Curl am hohen Kabelzug

Verwende einen Griffaufsatz. Das Kabel sollte auf Ellbogenhöhe eingestellt sein.
Wende dich von der Kabelzugmaschine ab. Stelle deine Füße versetzt auf, um eine bessere Standbasis zu haben.
Drehe deine Handfläche nach unten und beuge das Handgelenk.
Einarmiger Reverse-Curl am hohen Kabelzug Egzersiz Rehberi - Bizeps Antrenmanı | MuscleWiki