Kablo Yüksek Tek Kollu Ters Bayesian Curl

: Bir tutacak aparat kullanın. Kablo dirsek hizasında ayarlanmalıdır.
: Kablo makinesinden uzağa bakın. Daha iyi bir destek tabanı oluşturmak için ayaklarınızı öne ve arkaya kademeli şekilde yerleştirin.
: Avuç içiniz aşağı bakacak şekilde curl yapın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin