高位单臂绳索旋转弯举

: 将滑轮调至大约肘部高度。背对滑轮站立，握住手柄附件。
: 采用反握，屈曲肘部，弯举时向前俯身。
: 伸展肘部的同时伸展髋部，直到恢复站立姿势。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 反握
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

高位单臂绳索旋转弯举 Egzersiz Rehberi - 二头肌 Antrenmanı | MuscleWiki