- Ustaw wyciąg na wysokości mniej więcej łokci. Stań tyłem do wyciągu i chwyć uchwyt.
- Chwyć podchwytem, ugnij łokcie i podczas uginania pochyl tułów do przodu, zginając się w biodrach.
- Prostując łokieć, jednocześnie prostuj biodra, aż powrócisz do pozycji stojącej.
