MuscleWiki Logo

Наклонный жим на блоке

Прикрепите рукоять. Подвиньте скамью к кабелям. Кабели должны быть установлены достаточно низко.
Подтяните обе ручки к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
Отсюда сгибайте и разгибайте плечи и локти одновременно.