پرس بالاسینه با کابل به‌صورت دورانی

: کابل‌ها را کمی پایین‌تر از ارتفاع شانه تنظیم کنید و با یک گام به جلو، در حالت ایستادن پای‌جلوپای‌عقب قرار بگیرید.
: بازوی فشاری را در یک قوس به سمت جلو و بالا حرکت دهید و حرکت را کمی در عرض بالاتنه به پایان برسانید.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin