تفتيح الصدر بالكابل مع الدوران الداخلي

: استلقِ على المقعد مع وضع الكابلات بمستوى الكتفين.
: حرّك المقبضين معًا أمام صدرك مع إبقاء مرفقيك مثنيين قليلًا.
: اعصر عضلات صدرك، ثم اخفض المقابض بتحكّم.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: دفع
Kavramalar: من فوق اليد
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode