İç Rotasyonlu Kablo Göğüs Açışı

: Omuz hizasındaki kablolarla bench’e uzanın.
: Dirseklerinizi hafifçe bükülü tutarak iki tutacağı göğsünüzün önünde birbirine doğru çekin.
: Göğüs kaslarını sık, ardından kolları kontrollü bir şekilde indir.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin