MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初心者
Kuvvet
プル
Kavramalar
ニュートラル
Mekanik
アイソレーション

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケーブルロープ・ハンマーカール

ロープアタッチメントを使用する。ケーブルはマシンの一番下にセットする。
ケーブルマシンに背を向ける。足を前後にずらして立ち、より安定した土台を作る。
ニュートラルグリップ（親指が上、小指が下）を使う。肘を曲げて伸ばす。