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केबल रोप हैमर कर्ल

रॉप हैंडल का उपयोग करें। केबल को मशीन के बिलकुल नीचे सेट करें।
केबल मशीन की तरफ पीठ करके खड़े हों। अधिक स्थिरता के लिए एक पैर आगे और दूसरा पीछे रखें।
न्यूट्रल ग्रिप अपनाएं (अंगूठा ऊपर, छोटी उंगली नीचे)। कोहनी मोड़ें और सीधा करें।