Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Используйте канатную рукоять. Трос должен быть опущен до самого низа тренажёра.
: Встаньте спиной к блочному тренажёру. Примите шаговую стойку (одна нога впереди), чтобы обеспечить более устойчивую опору.
: Используйте нейтральный хват (большой палец направлен вверх, мизинец — вниз). Сгибайте локоть и разгибайте.

Erkek