シーテッドケーブル・ベイジアン・ハンマーカール

: ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの最下部にセットしてください。
: ケーブルマシンに背を向けてベンチに座る。安定性を高めるため、足を前後にずらして踏ん張る。
: 親指が上、小指が下になるニュートラルグリップを使う。肘を曲げて伸ばす。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プル
Kavramalar: ニュートラル
Mekanik: アイソレーション

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シーテッドケーブル・ベイジアン・ハンマーカール Egzersiz Rehberi - 二頭筋 Antrenmanı | MuscleWiki