MuscleWiki Logo

Obustronne wysokie uginanie ramion na wyciągu w siadzie

Usiądź między górnymi wyciągami, z ramionami wyprostowanymi na boki i dłońmi skierowanymi do góry.
Przyciągaj oba uchwyty w kierunku głowy, utrzymując ramiona nieruchomo.
Napnij bicepsy, a następnie powoli wyprostuj łokcie.