Kabloyla Oturarak Çift Kol Yüksek Curl

: Kollarınız yanlara açık ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde yüksek kabloların arasında oturun.
: Üst kollarınızı sabit tutarak her iki kulpu başınıza doğru çekin.
: Bisepslerinizi sıkın, ardından dirseklerinizi yavaşça düzleştirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin