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Einarmiger Bayesian-Kabelcurl

Verwende einen Griffaufsatz. Das Kabel sollte auf die unterste Position der Maschine eingestellt sein.
Mit dem Rücken zum Kabelzug stehen.
Nimm einen versetzten Stand ein, um eine bessere Stützbasis zu haben. Dreh die Handfläche nach vorne. Beuge den Ellbogen und strecke ihn.