- Place un banc devant les poulies, règle la poulie juste en dessous du niveau des épaules.
- Amenez la poignée contre votre poitrine et assurez-vous d'être au centre du crossover.
- Poussez le poids vers l'avant. À partir de là, votre épaule doit effectuer une abduction et une adduction horizontales pendant que votre coude reste en position fixe.
