ضغط صدر بالكابل بذراع واحدة

: استخدم مرفق المقبض. اجلب مقعد إلى الكابلات. يجب أن يكون كابل مضبوط على ارتفاع الكتف.
: أحضر المقبض إلى صدرك وتأكد من أنك في مركز الكابلات المتقاطعة.
: من هناك، يجب أن تقوم بثني وتمديد الكتف والكوع في نفس الوقت.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin