Kablo Tek Kollu Bench Press

: Kulplu aparat kullan. Bench sehpasını kabloların yanına getir. Kablo omuz hizasına ayarlanmalı.
: Tutamağı göğsüne getir ve kablo crossover'ın ortasında olduğundan emin ol.
: Oradan omuzu ve dirseği aynı anda büküp açın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin