MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
绳索单臂上斜卧推
绳索单臂上斜卧推
初学者
1
使用手柄附件。把训练凳移到拉索旁边。拉索应调得较低。
2
将手柄拉到胸前并横跨胸部,确保你位于十字滑轮的中心。
3
从该位置起,肩部和肘部应同时屈曲与伸展。
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
Upper Pectoralis Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
推
Kavramalar
正握
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷