Kablo Tek Kol Eğimli Bench Press

: Saplı tutacak kullanın. Bench'i kablo istasyonunun yanına getirin. Kabloyu oldukça alçakta ayarlayın.
: Tutacağı göğsünüzün üzerinden çekin ve kablo crossover'ın merkezinde olduğunuzdan emin olun.
: Buradan omuz ve dirseği aynı anda büküp açın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin