上斜单臂绳索飞鸟

: 将滑轮的固定点放在低于肩部的位置。
: 坐在训练凳上，肘部保持大部分伸直。
: 将手臂横过胸前，收缩胸肌。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 推
Kavramalar: 中性
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode