Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: در این تمرین، می‌توانید از یک استند بازو صاف یا EZ استفاده کنید. کابل باید بطور کامل به پایین تنظیم شود.
: پیوست را بگیرید و چند قدم به عقب برگردید. در حالت ایستاده تقسیم شده قرار بگیرید. یک پا در جلو و یکی پشت سر.
: برای شروع اسکوات تقسیمی، زانوها و مفصل‌های خود را خم کنید. مطمئن شوید که زانوی پشتی شما به زمین برخورد می‌کند.
: با انجام اسکوات به حالت ایستاده برگردید.

Erkek