Kabloyla Ayakta Sırayla Göğüs Presi

: Kablolara sırtınız dönük, tutacaklar göğsünüzün yanında olacak şekilde ayakta durun.
: Kol tamamen açılana kadar bir kolu öne doğru itin.
: Kontrollü bir şekilde geri dönün, ardından diğer kolunuzla itin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin