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Développé décliné debout alterné à la poulie

Tenez-vous debout, dos aux poulies hautes, avec les poignées à côté de la poitrine.
Poussez une poignée vers l’avant et vers le bas jusqu’à ce que votre bras soit tendu.
Revenez de manière contrôlée, puis poussez avec le bras opposé.