تفتيح صدر مائل بالتناوب واقفًا باستخدام الكابل

: قف بين البكرات السفلية وذراعاك ممدودتان إلى الخارج.
: ارفع أحد المقبضين بحركة واسعة إلى أعلى وعبر صدرك، مع إبقاء المرفق مثنيًا قليلًا.
: ارجع ببطء، ثم كرر التمرين بالذراع الأخرى.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin