केबल स्टैंडिंग अल्टरनेटिंग इनक्लाइन चेस्ट प्रेस

: लो केबल्स की ओर पीठ करके खड़े हों और हैंडल्स को अपनी छाती के पास रखें।
: एक हैंडल को आगे और ऊपर की ओर तब तक दबाएँ, जब तक आपका हाथ पूरी तरह सीधा न हो जाए।
: नियंत्रण के साथ वापस आएँ, फिर विपरीत हाथ से प्रेस करें।

Erkek

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