MuscleWiki Logo

Kabloyla Ayakta Dönüşümlü İç Rotasyonlu Göğüs Açışı

Kollarınız iki yana açık ve avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kabloların arasında durun.
Dirseğini hafif bükülü tutarak bir kolu göğsünün üzerinden çek.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün, ardından diğer kolla tekrarlayın.