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Utilisez une sangle de cheville. Réglez le câble tout en bas.
Placez-vous de profil, avec l'attache de cheville sur la jambe extérieure. Reculez de quelques pas.
Effectuez une abduction des hanches et levez la jambe sur le côté.
Revenez à la position de départ et arrêtez-vous juste avant que votre pied ne touche de nouveau le sol (pour maintenir la tension musculaire).
Abduction de la hanche debout à la poulie Egzersiz Rehberi - Fessiers Antrenmanı | MuscleWiki