Kabloyla Ayakta Kalça Adduksiyonu

: Kabloyu ağırlık yığınının en altına kadar getir. Ayak bileği kayışı kullan.
: Ayaklarınızı bitişik tutun. Bacaklarınızı yana açın, sonra tekrar vücudunuzun orta hattına kapatın. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin