MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
站姿单臂绳索胸推
站姿单臂绳索胸推
新手
1
侧身站在绳索器械旁,握住与胸部同高的手柄,肘部弯曲。
2
收紧核心,向正前方推手柄,保持躯干不旋转。
3
伸展时收紧胸肌,然后慢慢将把手返回起始位置。
Pec Exercise
Chest Exercise
Pecs
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
推
Kavramalar
正握
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷