MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Cable Standing Single Arm Chest Press

Stand sideways to cable and hold handle at chest height with elbow bent.
Brace core and press handle straight forward without rotating torso.
Squeeze chest at extension, then return handle slowly to starting position.