केबल पर खड़े होकर एक हाथ से इन्क्लाइन चेस्ट फ्लाई

: केबल के बगल में खड़े हों और हैंडल को नीचे सेट करें, हाथ को थोड़ा मोड़कर रखें।
: धड़ को घुमाए बिना, हाथ को चाप बनाते हुए ऊपर और छाती के पार लाएँ।
: ऊपरी छाती की मांसपेशियों को ऊपर की स्थिति में अच्छी तरह सिकोड़ें, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें.

Erkek

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