Kabloyla Ayakta Tek Kol Eğik Göğüs Press

: Tutacak alçak konumdayken kablo makinesine yan dönün ve tutacağı göğüs hizasında tutun.
: Gövdenizi sabit tutarak kolları hafif çapraz bir açıyla yukarı ve öne doğru itin.
: Üst noktada göğsünü sık, ardından başlangıç pozisyonuna yavaşça dön.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin