- Colócate de lado respecto a la polea, con el agarre en la posición baja y la palma girada hacia dentro antes de levantarlo.
- Eleva el brazo y llévalo en un arco por delante del pecho, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
- Contrae la parte superior del pecho arriba y luego vuelve lentamente manteniendo la rotación interna.
