Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Используйте рукоять. Трос должен быть опущен до самого низа тренажёра.
: Встаньте спиной к блочному тренажеру. Расставьте ноги в шахматном порядке, чтобы обеспечить более устойчивую опору.
: Начните с локтя, согнутого под углом 90°, ладонь направлена вверх. Сгибайте и разгибайте запястье.

Erkek