- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kavramalar
- Chwyt od góry
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Użyj uchwytu. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
- Stań tyłem do wyciągu. Ustaw stopy w wykroku, by mieć stabilniejszą podstawę.
- Ustaw łokieć pod kątem 90 stopni, dłoń skierowana w dół. Zginaj i prostuj nadgarstek.