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カーディオ・レジスタンスバンド・ハンマーカールジャック
カーディオ・レジスタンスバンド・ハンマーカールジャック
初心者
1
バンドを両足の下に通し、両手で握って立つ。
2
軽く跳ねて、両足を外側に開きながら同時に肘を曲げてください。
3
両足を揃え、肘を伸ばす。
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