Kardiyo Kürek Ergometre Kürek Makinesi

: Oturun, ayaklarınızı kayışla sabitleyin, kollarınızı uzatıp tutamağı kavrayın.
: Ayaklarınla it, hafifçe geriye yaslan, sapı alt kaburgalara çek.
: Kollarını uzat, kalçadan öne eğil, başlangıç pozisyonuna dönmek için dizlerini bük.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin