MuscleWiki Logo

روئینگ کاردیو (Erg Rower) — فقط بازوها

مطمئن شوید پاهایتان به شدت محکم شده اند.
بدون اینکه پاهایتان را خم کنید، دسته را به سمت قفسه‌ی سینه‌یتان بکشید.
متن: قبل از شروع دور بعدی، آرنج هایتان را کاملا باز کنید.