有氧划船划船机四拍冲刺起步

: 坐在座椅上，双脚固定，双臂伸直握住把手。
: 用腿发力，稍微向后靠。每次重复做四次小拉，每一次拉的距离逐渐增大。
: 伸直双臂，髋部前倾，屈膝回到起始位置。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 推
Kavramalar: 正握
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

有氧划船划船机四拍冲刺起步 Egzersiz Rehberi - 二头肌 Antrenmanı | MuscleWiki