Oturarak Manuel Servikal Ekstansör Mobilizasyonu

: Bench'e oturun, dik bir duruşta kalın.
: İşaret ve orta parmağınızı kafanızın tabanının hemen altına ve hafifçe yana yerleştirin.
: Ağrılı noktayı bulun ve parmak uçlarınızla nazikçe üzerinde çalışın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin