Oturarak Manuel Servikal Ekstansör Mobilizasyonu

: Bench'e oturun, dik bir duruşta kalın.
: İşaret ve orta parmağınızı kafanızın tabanının hemen altına ve hafifçe yana yerleştirin.
: Ağrılı noktayı bulun ve parmak uçlarınızla nazikçe üzerinde çalışın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Bekle
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Oturarak Manuel Servikal Ekstansör Mobilizasyonu Egzersiz Rehberi | MuscleWiki