- Sırtüstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere basın; belinizin altının düz olmasını sağlayın.
- Peanut masaj topunu kafatasınızın tabanının altına yerleştirin ve sırtüstü uzanın.
- Peanut masaj topu boynunuzdaki hassas noktanın üzerindeyken başınızı hafifçe yukarı-aşağı sallayın.
- Yoga bloğu, başı hareketi daha kolay ve etkili yapan pozisyonda tutmaya yardımcı olur.
