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Flexão Cervical Isométrica Sentada

Sente-se em um banco, mantendo a postura ereta. Apoie o calcanhar da palma de uma mão na testa.
Pressione a palma da mão contra a testa enquanto os músculos anteriores do pescoço resistem à pressão.
Aplique pressão constante. Não permita movimento no pescoço.